如何一星期长高十厘米

通常情况下无法达到一个礼拜长十厘米，想要长高，可以通过饮食调整、运动锻炼、作息规律等方式缓解，具体跟个人的体质有关。

1、饮食调整

平时要保证一日三餐多样化合理化，营养充足，尽量不要出现偏食或者挑食，可以补充身体所缺失的营养成分，促进骨骼的发育。

2、运动锻炼

去户外适当的参加一些运动锻炼，比如慢跑、骑单车、打羽毛球等，可以促进全身血液循环加快，有利于骨骼的生长。

3、作息规律

要保证充足的睡眠质量，避免熬夜，因为充足的睡眠质量有利于生长激素的分泌。

除此之外，也可以在医生指导下通过使用补钙类的药物缓解。