酸奶有哪些好处

酸奶有润肠通便、补钙、美白嫩肤等好处，好处是比较多的，也需要避免过量饮用。

1、润肠通便

酸奶当中有益生菌成分以及膳食纤维，在适当饮用之后能够加速食物消化，也可以润肠通便，改善便秘症状，加速大便排出。

2、补钙

钙质含量是比较丰富的，跟酸奶当中乳酸结合之后可以促进钙质吸收，而且很容易被身体吸收跟利用，能够预防骨钙质流失。

3、美白嫩肤

酸奶当中含有大量的维生素C，属于强氧化剂的一种，能够抑制身体酪氨酸氧化过程，从而美白嫩肤。

除此之外也可以缓解痘痘、调节血脂，应该选择常温下的酸奶。