失眠了怎么样尽快入睡呼吸法

失眠了尽快入睡呼吸法通常包括478呼吸、腹式呼吸、冥想呼吸等，需要采取合理的方法治疗。

1、478呼吸：478呼吸法需要通过反复进行，有利于全身释放压力，放松身心帮助入睡。

2、腹式呼吸

也可以采取腹式呼吸的方式进行改善，放缓腹部呼吸的速度，呼吸频率变慢，有利于人体得到放松产生睡意，缓解失眠的症状。

3、冥想呼吸

还需要选择冥想呼吸法，平躺以后，逐渐将注意力与呼吸迅速结合在一起，有利身体放松改善问题。

除以上的方法以外，必要时遵医嘱口服药物进行治疗，及时就医处理。