补钙的食物一般有哪些

补钙的食物通常情况下有牛奶、瘦肉、豆浆等，适当的吃，具有一些补钙的效果。

1、牛奶

牛奶当中的含钙量是比较高的，同时又含有各种微量元素，都是人体所需的营养元素，适当的喝些牛奶，可以补充身体的营养，也具有补钙的效果。

2、瘦肉

肉当中含有丰富的蛋白质及钙物质，适当的吃可以起到补钙的效果。

3、豆浆

豆浆当中含有丰富的植物蛋白及矿物质，适当的喝一些豆浆，可以有效的达到补钙的效果。

除以上常见的食物外，也可以适当的吃一些牛肉，具有补充身体营养补钙的效果。