高血压做什么运动好

高血压病人要适当进行锻炼,以帮助自己缓解症状。不过在锻炼的时候要注意保护自己的身体,不要过度劳累。想要了解不同的运动对高血压病人有什么帮助,从而选择一种适合自己的锻炼方式。

很多方法可以缓解高血压,比如饮食的方法,药物治疗,还有最常用的一种就是运动。对于高血压患者,大家要掌握运动康复的方法,这样可以帮助自己缓解高血压的症状。

步行。高血压患者可以选择吃完饭后,慢慢地和朋友散步,舒张压可明显降低,血压也会随之下降。步行可在刚起床、黄昏或临睡前,一般半小时左右即可,一天一、二次。这

慢跑或长跑。与步行相比,这种方式更适合锻炼,适合轻症患者。患高血压的人,不能跑步太长时间,还要坚持锻炼,这样可以让血压平稳下降,消化功能得到改善。跑步的时间是15到30分钟,不要跑得太快。

太极。此为中华传统武术精华,太极动作轻柔,多做大幅度运动,能使人思想平静,从而减轻高血压症状。练习太极拳对高血压病人有显著的疗效。5他说:

健康跑步。运动前,高血压患者必须做心电图运动试验,以帮助自己检测心脏功能,了解血压对锻炼的反应能力。在跑步过程中如果出现头昏、头痛和疲劳等症状,并不需要有一定的速度。