什么方法减肥比较有效

减肥一般需要控制饮食、运动锻炼、抽脂手术等，对于恢复能够起到促进的作用。

1、控制饮食

一般需要减少体内的热量摄入，要避免吃高热量、高脂肪、高胆固醇等食物。

2、运动锻炼

可以适当的参加一些有氧运动，比如散步、跑步、游泳等，可以燃烧体内的热量，分解体内的脂肪，能够达到减肥的效果。

3、抽脂手术

在手术期间一般会对局部做微小切口，利用负压吸引的原理，抽出局部的脂肪，能够达到减肥的效果。

除此以外，也可以采取液氮冷冻手术，有助于快速的减肥成功。