长期失眠多梦怎么办

长期失眠多梦可能与生活环境以及方式、心理因素、躯体疾病等多个因素有关，需要做好家庭处理，然后心理治疗、药物治疗的方法进行改善。

1、家庭处理

要坚持作息规律，睡前6小时不要喝咖啡、酒精等兴奋性饮料，减少吸烟或戒烟，睡前2小时不要剧烈运动，以免引起神经兴奋.尽量保持在安静的睡眠当中，睡前喝杯温牛奶、泡脚，有助于辅助睡眠。

2、心理治疗

主要是通过心理咨询解释以及指导，不要有太多的负面情绪、特异性人格、应激、不当的应对失眠行为等，以免失眠加重。

3、药物治疗

对于症状比较严重的，可以在医生指导下口服劳拉西泮片、氯硝西半片、三唑仑片等药物进行治疗，可以抑制神经元放电，从而达到改善睡眠的作用。

除此之外还可以联合针灸、推拿、艾灸穴位等理疗方法进行改善，也会有一定效果。