高血压能不能吃南瓜

有高血压的人可以适量吃南瓜。南瓜中富含氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素、维生素C,以及多种营养成分,如钙、钾、磷等,而且南瓜的升糖指数很低,属于低热量、高纤维的食物,同时还能更好地消化。南瓜中所含的钾和膳食纤维,能促进南瓜排钠,减少钠盐的摄入量,对控制高血压会起到辅助作用,所以高血压患者可以适量吃南瓜。食法以炒、蒸、煮为主,也可和面粉混在一起吃南瓜饼。

高血压患者在饮食方面,注意控制摄入过多的盐分。由于摄取过多的盐量,会导致身体内水钠潴留加重,这是血压升高的常见诱因。此外,患者应多吃冬瓜、黄瓜、西红柿、咸菜等水果,少吃盐分高的食物,如酱菜、咸菜、腌菜等,少吃油炸食品,如汉堡、薯条、薯片等。

高血压病人除了要控制饮食外,药物治疗也是非常重要的,建议病人在医生的指导下服用降压药物。同时要注意加强锻炼,每周做5-7次有氧运动,比如快步走、慢跑、骑车、爬山、太极拳等等。还要保持健康和良好的心态,避免紧张、焦虑、抑郁等。改掉不良生活习惯,戒烟、戒酒。改善生活方式,有利于控制血压,减少靶器官损害,减少临床不良事件的发生。