焦虑抑郁怎么缓解

焦虑抑郁可以做感兴趣的事情，经常与朋友沟通或者做运动锻炼，需要采取合适的措施进行治疗。

1、做感兴趣的事情

可以多参加一些感兴趣的活动，能够使心情感觉到愉悦，也可以恢复自信。

2、经常与朋友沟通

可以经常与亲朋好友沟通交流，能疏解抑郁和焦虑的情绪。

3、做运动锻炼

经常做运动锻炼，可以促进身体的新代谢，也可以带走不良情绪。

除此以外，平时还需要养成良好的生活习惯，合理的宣泄抑郁的情绪，还需要根据个人的情况制定可行的计划。