怎样缓解焦虑症状引起的失眠

焦虑症状引起的失眠一般可以通过运动锻炼、释放压力、口服药物等方法进行缓解。

1、运动锻炼

平时需要适当的进行运动锻炼，比如跑步游泳爬山等等，通常能够缓解不良的情绪，并且还有助于提高睡眠质量。

2、释放压力，日常要学会调节情绪，尽量避免过度紧张以及焦虑，另外在日常生活以及工作中还要学会释放压力，避免长时间处于压力过大的状态，也能够减轻焦虑症所引发的失眠。

3、口服药物

如果病情比较严重，可以配合医生口服抗焦虑的药物进行治疗，比如盐酸芬氟拉明片、盐酸丁螺环酮片、盐酸曲唑酮片等等。

除此之外，还可以通过心理疗法进行治疗，如果病情进一步加重，还需要尽快就医。