睡眠质量不好怎么样才能调理

睡眠质量不好需要明确病因后治疗，是环境原因或者精神原因，也有可能是抑郁症等原因所致，需要针对性治疗。

1、环境原因

经常生活在嘈杂环境中，有可能会影响到睡眠质量，导致睡眠不足。保持室内环境温馨，减少噪音刺激，保持规律作息。

2、精神因素

近段时间精神压力比较大或者受到应激性生活时间刺激，有可能会出现情绪烦躁或者焦虑，还会引起失眠。需要听接触话音乐或者喝些温牛奶，能够帮助提高睡眠质量。

3、抑郁症

多数是遗传或者应激性生活事件刺激引起的，如果导致睡眠质量受到影响，可以遵医嘱口服米氮平片、氟西汀片、盐酸舍曲林片等药物治疗。

除此以外，也有可能是患有冠心病等原因所致，需要及时就医检查。