中老年吃什么补钙最快

中老年需要食用牛奶、虾皮、豆浆等补钙最快，需要适量的进食。

1、牛奶

牛奶里面有丰富的优质蛋白、钙元素，可以补充体内所需要的营养成分，也能增强体质，对于缺钙症状有辅助改善效果。

2、虾皮

虾皮里边的钙元素比较高，在摄入人体以后可以促进钙质吸收。

3、豆浆

豆浆里边有丰富的植物蛋白、铁元素、钙元素等可以补充体内所需要的钙质，也能增强机体抵抗力。

除此以外也可以选择鸡蛋等，如果病情比较严重，通过饮食没有得到改善，需要在医生指导下选择药物治疗。