高蛋白质的食物有什么

高蛋白质的食物主要包括牛肉、鸡蛋以及牛奶等，均含有丰富的蛋白质成分。

1、牛肉

牛肉富含丰富的优质蛋白、维生素及钙等营养成分，而且还含有人体所需的全部种类氨基酸，可以补充身体所需的营养物质，提高身体免疫功能。

2、鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪及微量元素等营养成，而且鸡蛋蛋白含有多种人体所必需的氨基酸，且氨基酸组成与人体氨基酸组成模式接近，可以直接被人体吸收利用，属于是优质蛋白。

3、牛奶

牛奶当中含有丰富的蛋白质、氨基酸及钙等营养成分，而且牛奶中的氨基酸能促进人体内蛋白质的合成，为机体补充营养。

除此之外，高蛋白质食物还有大豆和鱼肉，也能补充身体所需。