含有高蛋白的水果和食物有哪些

含有高蛋白的水果和食物有一般有黑豆、鸡蛋、燕麦等，这样能够补充身体所需要的高蛋白，能够增加身体抵抗力。

1、黑豆

当中有比较多的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等，可以提供身体所需要的蛋白质，也是一种常见的食品。

2、鸡蛋

鸡蛋当中的蛋白质含量较高，可以补充身体所需要的营养，同时鸡蛋当中的脂肪也较为健康。

3、燕麦

吃燕麦并不会导致身体出现肥胖感，同时燕麦当中的蛋白质含量也比较高，还可以提供身体所需要的氨基酸。

除此以外，也可以适量吃干酪，同样可以提供身体所需要的营养。