什么食物含高蛋白比较多

牛奶、鸡蛋、鱼肉等食物含高蛋白比较多，可以通过少量多次来进行补充。

1、牛奶

牛奶是属于一种比较常见乳制品，其中含有非常丰富蛋白质，能快速被消化系统吸收来补充身体所需。

2、鸡蛋

鸡蛋当中含有非常丰富蛋白质和卵磷脂等营养成分，在吃了之后还可以增强体质和营养脑部。

3、鱼肉

鱼肉是属于一种比较常见的食物，其中含有非常丰富的蛋白质，在吃了之后还能快速被身体吸收。

除此以外，也包括大豆制品，都可以有效提供身体所需蛋白质。