高血压肾病的预防方法有哪些

高血压肾病是有长期高血压史的中老年人中发病率最高的一种,要预防高血压肾病,除了要注意防治高血压外,还要从饮食、生活等习惯上预防高血压肾病。

1、预防高血压

要了解高血压肾病的主要人群是高血压这一人群,所以在生活中注意预防和控制高血压,是预防高血压肾病的最主要的方法,定期测量血压、按时服用降压药,这些都是要牢记的。

2、膳食习惯

高血压患者在饮食方面要多加注意,同时要有良好的饮食习惯。平时,饮食应以低盐低脂为主,一定要避免盐的摄入量过多,以清淡、油性食物为佳。

3、生活习惯

从前人的案例中可以看到,患高血压肾病的许多病人都有肥胖的毛病,所以想要预防高血压肾病,控制自己的体重也是一种方法。高血压是诱发高血压肾病的关键,因为身体过度肥胖会使人血压升高,进而引起高血压等疾病,所以及时控制体重,合理减肥是预防高血压的好办法。

4、持续运动

事实上,无论是老人还是成人,都要选择适合自己的运动,每天坚持锻炼,特别是想要预防高血压肾病,保持运动是必要的。定期锻炼身体,可增强自身免疫,还能帮助缓解动脉紧张,对人体十分有益。

除以上这些预防措施外,在生活中也要注意少喝酒和少抽烟,如果能戒酒,最好是戒酒,当然还要定期检查自己的血压,如果已经有高血压,要注意服用降压药,以帮助血压下降。