怎么减肥有效

减肥一般要注意控制饮食、参加体育锻炼、抽脂减肥等，都有减肥的效果。

1、控制饮食

减肥的时候要注意多吃一些粗纤维的食物，促进减肥的成功，可以做到减肥的时间。

2、参加体育锻炼

可以通过游泳或者跑步，促进身体中的新陈代谢，可以燃烧脂肪，减少脂肪的形成。

3、抽脂减肥

如果身体比较肥胖的时候，可以选择抽脂减肥，需要对皮肤的部位麻醉插入导管，通过负压吸引的方式把多余的脂肪抽出体外。

除了以上操作方式以外，也可以通过中医。