13岁160斤怎么减肥

13岁160斤减肥的方法是饮食调整、适当锻炼、注射溶脂等，这些都是比较有效的方式，根据个人的情况而决定。

1、饮食调整

身体肥胖的患者在饮食上要做出合理的调整，尽量选择吃一些清淡类的食物，包括水果和蔬菜，对患者恢复会有发生作用。

2、适当锻炼

在平时生活当中出现了身体肥胖的状况，也能选择参加锻炼，比如做慢跑和快走的动作，能消耗体内的脂肪和热量，也具有减肥效果。

3、注射溶脂

13岁的时候就出现了肥胖的状况，可以注射溶脂，比如在局部注射上溶脂针，具有促进脂肪液化和排出体外的作用。

除此以外也可以选择到医院就诊，让专业医生做抽脂或吸脂手术。