晚上几点喝牛奶最佳时间

晚上睡前一小时到两小时喝牛奶最佳时间，可以根据自身的情况做选择。

睡前一小时或者两小时的时间喝牛奶，牛奶进入到体内以后，有充分的时间被胃肠道分解和吸收，能够避免喝牛奶以后直接睡觉引起消化不良。而且在喝牛奶以后，经过分解和吸收，能够起到助眠的作用，对失眠的症状能够起到调理的作用，可以帮助入睡困难以及睡眠时间短暂的症状得到改善。

在喝牛奶期间需要掌握好摄入量，通常需要避免过量的喝，否则会导致体内的营养物质过剩，可能会引起长胖。