18岁要怎么长高

18岁可以改善饮食、做运动、服用钙剂等方法，都可以有效改善身高。

1、改善饮食

在18岁时如果骨骼线还没有闭合，可以适当吃含钙量高的食物来补充，比如牛奶、鱼、虾等，都可以促进生长。

2、做运动

在身体生长发育期间还需要多做运动，可以促进骨骼生长和发育，还能有效增长身高。

3、服用钙剂

也可以在医生指导下服用钙剂来进行补充，比如碳酸钙片、乳酸钙片、葡萄糖酸钙片等。

除此以外，也可以选择注射生产因子，最好根据身体情况来选择治疗方法。