15岁怎么长高10厘米

15岁可以通过合理饮食、适当运动、充足睡眠等长高10厘米，根据个人的情况选择合适的方法。

1、合理饮食

在饮食上应该多吃一些含有蛋白质以及维生素比较丰富的食物，这些食物能够有效的快速长高。

2、适当运动

适当的运动能够有效的促进身体当中的血液循环，同时也可以加快身体健康中的代谢功能。

3、充足睡眠

在平时保证充足的睡眠时间，能够有效的促进生长激素的分泌，同时也可以快速长高。

除此以外也可以选择注射生长激素，恢复个人的情况。