瘦的人怎么增肌增重

瘦的人增肌增重一般需要增加饮食量、减少运动量、养成良好的生活习惯等，对身体能够起到保养的作用。

1、增加饮食量

通常需要增加饮食量，要做到摄入的热量高于消耗的热量，会有多余的热量转化成脂肪。

2、减少运动量

要避免参加有氧运动，减少重体力活动，需要减少体内的脂肪燃烧。

3、养成良好的生活习惯

养成良好的生活习惯，要避免长时间的熬夜，对脂肪的生长能够起到促进的作用。

除此以外，也可以通过增肌粉，对肌肉的生长能够起到促进的作用。