硒的食物有哪些

硒的食物有蛋类、坚果类、红豆等，在日常的饮食上可以适量摄入。

1、蛋类

鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋中的硒含量比较高，适当的摄入能够补充，也是目前比较常见的食物补充来源之一。

2、坚果类

核桃、杏仁、碧根果等坚果类食物中也含有丰富的硒元素，如果身体有缺乏的情况，可以多吃一些坚果类食物。

3、红豆

红豆属于五谷杂粮中的一种食物，其中的硒元素比较丰富，含有其他的微量元素，能够帮助提高机体的免疫能力。

除了以上的食物之外，还有富硒小麦、富硒玉米等，能够达到较好的补硒作用。