调理便秘的食疗方法

调理便秘的食疗主要是通过饮食的方法调整，可以选择一些粗粮或者是富含膳食纤维的食物。

平时可以适当的吃一些香蕉、苹果、青菜、胡萝卜、玉米等，当中含有丰富的膳食纤维和粗纤维，能够达到促进胃肠道蠕动的作用，有效改善便秘所引起的大便干净或者是排便困难，还能够及时补充体内所需的营养物质，对自身的体质健康也是有好处的。

平时可以适当的参加一些有氧运动，通过运动对于便秘的恢复也能够起到帮助，比如游泳、跑步、跳绳等。