脱发严重怎么改善从饮食

脱发严重应该合理饮食，选择优质蛋白质、维生素、矿物质等含量丰富的食物，保证饮食均衡和全面。

1、优质蛋白质

如果想要脱发的症状得到改善，可以选择优质蛋白质含量丰富的食物，比如说乳制品、豆制品、牛奶、瘦肉、鱼肉等，能够提高身体免疫功能，维持头皮整体健康。

2、维生素

可以添加维生素含量丰富的食物，比如说菠菜、胡萝卜、芒果等，维持头皮组织正常功能以及结构。

3、矿物质

铁、锌、铜、钙等营养元素可以维持组织细胞跟皮肤毛发当中黑色素代谢，比如说黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。

除此之外，尽量不要吃刺激性油腻的食物，还应该正确洗头。