粗纤维食物有什么用

粗纤维食物可以起到促进肠道蠕动、控制体重、缓解便秘等作用，可以通过少量多次来进行补充。

1、促进肠道蠕动

粗纤维食物有很多比较常见的是红薯、燕麦、土豆等，在吃了之后可以有效增加肠道蠕动功能。

2、控制体重

粗纤维食物当中的热量和脂肪含量都比较少，在吃了之后可以减少热量吸收来达到控制体重。

3、缓解便秘

粗纤维食物在吃了之后还能有效缓解便秘，对于肠道蠕动变慢和粪便体积缩小等都有很好作用。

除此以外，还具有辅助降低血脂，能有效调理身体。