如何补充胶原蛋白最有效饮食

补充胶原蛋白可以通过多吃猪蹄、燕窝、银耳等食物，日常生活中还要做好皮肤护理工作。

1、猪蹄

富含的胶原蛋白比较丰富，能够减少皱纹，还可以起到抗氧化效果，同时还能补充蛋白质，有利于身体健康。

2、燕窝

富含的胶原蛋白比较丰富，而且含有氨基酸和维生素，属于营养价值较高食物，能够提高机体抗病力。

3、银耳

富含丰富钙、铁、磷、胶原蛋白，日常生活中多吃银耳，能够改善皮肤保护肝脏，还可以提高机体免疫力。

除此之外还可以多吃鸡爪、动物软组织，也可以补充胶原蛋白。