30岁没打卡介苗怎么办

30岁没打卡介苗需要通过调整饮食、适当锻炼、改善不良生活习惯等方法来缓解，具体需要根据情况来判断。

1、调整饮食

30岁没打卡件疫苗，需要通过饮食上多吃蛋白质的食物来补充，避免吃辛辣刺激性食物，这样有利于提高代谢，可以减轻患病几率。

2、适当锻炼

也可以通过平时选择适当锻炼法，以能够增强抵抗能力。

3、改善不良生活习惯

如果长时间过度熬夜以及长时间待在不良环境当中，需要通过及时改善环境和不良生活习惯，也可以降低患病几率。

除以上办法以外，也可以通过选择药物调理，具体需要相关判断和对症治疗。