中年人怎么补充胶原蛋白

中年人补充胶原蛋白可以通过饮食或者药物的方法来做调理，能够达到改善的效果。

1、饮食

在饮食上需要多吃一些胶原蛋白含量比较丰富食物，比如鸡爪和猪蹄，也可以选择吃鸡皮和猪皮，在吃了之后能够补充身体所需的胶原蛋白，也有利于改善胶原蛋白流失之后所造成的皮肤松弛和皮肤。但是要尽量避免暴饮暴食。

2、药物

可以通过口服药物的方法来做治疗，需要在医生指导下通过口服胶原蛋白饮来做改善，也可以达到补充胶原蛋白效果，有助于体质改善。