中年吃什么钙片补钙效果好女

中年大多数可以选择吃些碳酸钙和葡萄糖酸钙相对是比较好的，能达到快速补钙的效果，也要在饮食上做出调整。

中年在生活当中如果有缺钙的情况，很可能会引起骨头疼痛，有部分患者还会容易发生骨质疏松，可以根据医生指导治疗，碳酸钙这两种里面的钙元素比较多，而且更利于人体吸收，可以增加骨头的密度和改善缺钙而伴随着的不良症状。

在补钙的时候也要做好饮食调整，生活当中可以吃些含钙量比较高的食物，比如鸡蛋、牛奶、虾皮等，也具有辅助补钙的效果。