夜里长时间失眠该怎么办

夜里长时间失眠可以通过调整饮食、锻炼、泡脚等方式缓解症状，需要引起重视，积极治疗。

1、调整饮食

日常生活中需要饮食以清淡易消化为主，可以适当吃山药、莲子、百合等食物，避免睡觉前吃太饱。

2、锻炼

适当锻炼能够缓解疲劳，还有利于身心健康，但是在睡觉前避免做剧烈运动。

3、泡脚

每天晚上睡觉前使用温水泡脚，能够促进局部血液循环，消除疲劳容易入睡。

除此之外，还可以通过药物治疗，建议采取合理治疗方式防止病情加重。