细纤维食物有哪些蔬菜和水果

细纤维食物一般有扁豆、洋白菜、苹果等，建议根据自身的情况选择食物。

1、扁豆

适当的吃扁豆，能补充身体所需的纤维含量，从而提高身体免疫能力，能预防大肠癌发生。

2、洋白菜

当中含有维生素c是一种细纤维的食物，和减肥的功效可以起到降低血糖，达到润肠的效果。

3、苹果

当中含有膳食纤维，和细纤维，能促进肠胃蠕动，防止出现便秘，同时当中含有果胶，能起到美容皮肤的效果。

除此以外还有柑橘，建议根据自身的情况选择水果。