中年补钙的食物有哪些

中年补钙的食物可以选择吃鸡蛋、牛肉、鸡肉等食物，里面的营养成分含量都是比较高的。

1、鸡蛋

里边含有丰富的蛋白质和矿物质元素，在吃了之后能够补充身体所需要的营养，也可以达到改善缺钙的。

2、牛肉

牛肉里边也含有大量的钙元素，也可以达到补钙的作用，有助于改善骨骼疼痛的症状。

3、鸡肉

里边含有丰富的钙元素和矿物质元素，其中的蛋白质含量也是比较高的。

除此以外，也可以选择吃新鲜的水果和蔬菜，要做到营养均衡和全面。