提升蛋白质最快的食物是什么

提升蛋白质并没有最快的食物，可以吃一些瘦肉、豆制品或者是蛋类，能够起到一定的作用。

1、瘦肉

可以选择猪瘦肉、牛肉或者是鱼肉等食物，含有的优质蛋白通常是相对比较多的，能够补充蛋白质，需要坚持调理。

2、豆制品

包括豆浆、豆腐等食物，当中含有丰富的植物蛋白，还有很多的钙元素，而且豆制品也比较容易消化。

3、蛋类

包括鸡蛋或者是鸭蛋等食物，当中含有的蛋白质也会相对比较多，能够起到调理的作用。

除此以外，也可以喝牛奶，也是比较好的。