什么东西含硒量高的食物

含硒量高的食物通常包括坚果、动物的内脏或者是海产品。

1、坚果

坚果一般包括核桃、杏仁等食物，当中含有的硒元素通常会相对比较多一些，还包括丰富的矿物质等营养成分。

2、动物的内脏

包括猪肝、牛腰或者是鸭肝等食物，硒含量通常会相对比较多，但是胆固醇含量也比较高，因此要避免吃的太。

3、海产品

通常包括虾、海鲜或者是贝类，能够补充硒元素，效果可能会相对比较好一些。

除此以外，也可以适当的吃一些粗粮，需要注意保证营养的均衡摄入。