减肥怎么减大腿和臀部

减大腿和臀部可以通过运动、饮食调理或者是抽脂手术的方法进行改善。

1、运动

可以适当的做一些有氧运动，比如慢跑或者是游泳，能够促进腿部的脂肪燃烧，需要每天坚持半个小时到一个小时。

2、饮食调理

在饮食上要控制脂肪和热量的摄入，少吃肥肉或者是甜食，可以多吃蔬菜水果，并且还要避免暴饮暴食。

3、抽脂手术

可以通过超声波或者是高频电场的方式作用于脂肪层，能够将脂肪液化，然后用吸脂管抽取多余的脂肪，见效通常会比较快。