血糖高的原因是什么呢

发生血糖高的原因一般如下:

1、长时间不运动

长期不运动是导致血糖升高的危险因素,长期久坐,基本没有运动量,血糖升高的可能性很大。要提高摄入糖类物质,避免脂肪堆积而引发肥胖,关键是要有运动量,要通过有氧锻炼或力量锻炼来增强身体代谢。

2、不正确的饮食

不正确的饮食会导致血糖升高,三餐要控制好饮食。许多人认为饱了就能提供更多的营养,但不知道吃太饱会增加消化压力,反而会导致上腹部出现饱胀不适感,而且能量摄取多了没有及时消耗,就会出现肥胖、胃部功能下降、血糖升高的几率大。此外,甜食摄入过多,大量食用高脂肥肉等,不消耗能量,长期这样,就会出现血糖高的情况。

3、胰岛素分泌不足

胰岛素是人体内唯一能下降血糖的激素,胰岛β细胞会分泌胰岛素,如果β细胞受到破坏,排泄出的胰岛素就会出现血糖升高的情况。

平时一定要防止血糖高,假如血糖太高,会对身体造成如下危害:

1、引起血管疾病:

血糖浓度升高会使血液黏稠度增加,血管弹性下降,甚至引起胆固醇堆积,引发血管粥样硬化。人的全身循环会出现血流不畅、阻塞等情况,影响机体正常运转,进而影响患者的健康。

2、损害神经系统:

高血糖状态使人体神经细胞内大量糖分积聚,而循环系统被阻滞导致没有足够氧气进入神经细胞,直接导致神经细胞出现营养不良、障碍性改变等状况,从而引起末梢神经炎、植物神经紊乱等一系列神经系统疾病。

3、损害人类正常的系统代谢:

当血糖升高时,体内的蛋白质、脂肪都会发生代谢紊乱,进而引发一系列并发症,严重者还会引起脑细胞及其他组织细胞脱水,导致休克、昏迷。

一旦发现血糖高,一定要及时进行生活方式的干预,通常要注意以下几点:

1、推荐多吃深色蔬菜,如甘蓝、茄子、油麦菜等,不仅能降低血糖,还能减轻高血压、高血脂的症状。

2、留意水果的选择,例如:橘子、蓝莓、猕猴桃等,都含有丰富的维生素和其它营养成分,能帮助病人降低血糖。

3、高热饮食:少吃油、少吃油炸食品,如奶油、巧克力等。

4、锻炼身体。