中老年吃什么食物补钙好

中老年吃虾皮、牛奶、瘦肉等食物补钙好，但在进食的时候需要注意量，不能一次性吃太多。

1、虾皮

虾皮里面的钙元素含量是比较高的，适当的吃一些虾皮，有助于给身体补充所需要的钙剂。

2、牛奶

牛奶里面的钙元素和蛋白质含量比较高，而且容易被肠道吸收，有助于补钙，能够防止骨质疏松。

3、瘦肉

瘦肉能够给身体补充更全面的营养成分，而且还能起到辅助补钙的效果。

除此以外，如果体内的钙元素出现了严重的缺失，还需要在医生的指导下通过口服药物的方法进行治疗。