十三岁孩子黑眼圈吃什么能补回来

十三岁孩子出现黑眼圈通常可以吃富含维生素的食物、含铁的食物以及中药进行调理，但用药需遵医嘱。日常还需调整作息、减少用眼疲劳，以改善症状。

1、富含维生素的食物

黑眼圈可能与维生素缺乏有关。孩子平时可适量增加胡萝卜、菠菜、橘子等食物的摄入，其中富含的维生素A、维生素C有助于促进眼部血液循环，改善局部代谢，从而减轻色素沉着。同时蓝莓、西红柿等食物中的抗氧化成分也能辅助缓解黑眼圈。

2、含铁的食物

若孩子存在缺铁性贫血，可能导致眼周皮肤暗沉。建议通过猪肝、鸭血、黑木耳等食物补充铁元素，促进血红蛋白合成，改善贫血状态。红枣、樱桃等含铁量较高的水果也可作为日常补充，但需注意均衡饮食，避免过量摄入。

3、中药调理

中医认为黑眼圈可能与肝肾不足、气血亏虚有关。在医生指导下，可使用当归、枸杞、熟地黄等药材配伍煎服，有助于补益肝肾、养血益气。中成药如归脾丸、六味地黄丸等也可酌情使用，但需经中医师辨证后开具，避免自行用药。

若孩子长期存在黑眼圈且调整饮食后无改善，建议就医排查过敏性鼻炎、睡眠呼吸障碍等潜在疾病。日常需保证每天8-10小时睡眠，避免熬夜或过度用眼，学习间隙可做眼保健操或热敷缓解疲劳。用药治疗需严格遵循医嘱，不可随意服用补剂或中药。