减脂心率怎么算

减脂心率在计算的时候，一般需要用最大的心率减去年龄的数值，然后再乘以70%，这只是一个大概的计算方式。

在平时减脂的时候，一定要注意规律的饮食习惯以及适当的运动，尽量不要做一些剧烈运动锻炼，否则会对心率造成一定影响，不利于身体健康。如果身体已经出现了明显的脂肪堆积现象，也可以去正规的医疗机构，通过注射溶脂针或者是吸脂手术减肥效果会比较好一些。

在减脂期间需要避免吃一些高热量及高脂肪类的食物，还需要有充足的睡眠时间，不能够长时间的熬夜。