每晚一杯酸奶的好处

每晚一杯酸奶的好处可以达到补充营养、补钙、润肠等功效，但是要尽量避免过量摄入。

1、补充营养

里面的营养成分含量是比较丰富的，含有大量的卵磷脂和蛋白质，其中的矿物质元素含量也比较高，能够补充身体所需要的营养，提高免疫能力。

2、补钙

其中的矿物质元素含量也是比较高的，能够达到补钙的效果，有助于骨骼的增长以及发育。

3、润肠

里边还有一种乳酸菌成分，在喝了之后也可以达到促进胃肠道蠕动的效果，有助于食物消化。

除此以外，也可以达到改善体质的效果，要根据个人情况来选择合适的摄入剂量。