含锌硒的食物有哪些

含锌、硒的食物主要有瘦肉、苹果以及核桃等，均属于是人体所必需的微量元素，对人体健康起着至关重要的作用。

锌元素广泛存在于人体肝、肾、肌肉及皮肤等各组织器官当中，且在体内主要以活性酶的成分存在能，可以参与细胞分化的调节，对人体生长发育、味觉功能和免疫调节起着至关重要的作用，而硒则是通过血循环进入各组织器官中，可以保护血管膜完整性，起到增强身体免疫能力和抑制心血管疾病发生的作用。

平时要注意饮食多样化，可以保证营养均衡，另外，还要适当加强体育锻炼，增强身体免疫力。