子宫脱垂怎么锻炼

子宫脱垂需要通过提肛运动、踩脚踏车运动、凯格尔运动等方式逐渐改善，也需要做好日常护理。

1、提肛运动

在日常生活中可以做一些提肛的运动，能加速局部的血循环，疏通经络，还可以收缩盆底肌，从而可以帮助子宫脱垂的症状逐渐好转。

2、踩脚踏车运动

需要仰卧位，然后两腿伸直，通过屈膝上举的方式类似踩脚踏车能帮助症状逐渐好转。

3、凯格尔运动

在做凯格尔运动的时候可以加速人体的新陈代谢以及血液循环，可以通过憋气以及收阴的方式，能帮助子宫脱出的症状逐渐好转。

除此以外也可以配合剪刀式的运动，有利于症状的好转。