毒素湿气过重怎么办

1、避开环境的湿气

虽然夏天很热，但是也不要直接睡地板，因为地板湿气很重，直接睡地板会导致湿气入侵体内，让我们产生四肢酸痛的感觉。尽量少在下雨天外出，不要穿没有干的衣服，淋湿之后要充分擦干身体，头发要吹干再睡觉。

2、多吃清淡食物

凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。

3、避开生冷、甜腻食物、酒

饮食是重要部分，体内环境太湿是引起湿气过重的主要原因。专家表示在湿气重的环境中别吃伤脾胃的食物。所以一定要做到不吃凉拌食品或者是喝冷饮等。还有酒助湿邪，大家一定要少碰酒精。

4、按时睡觉

我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。

5、体内湿气重的表现

体内湿气重，会堆积一些毒素，小肚子会发胖，总会感觉肚子胀不消化，导致身体越来越胖。湿气入侵人体，在内伤害五脏六腑，引起脾虚，肺弱，肾虚，胃弱;虚寒体质的人湿气重吃稀健薏米红豆茶或食物就没事了如生姜，红枣等。

而从中医角度进行分析，祛湿的方法，需要健脾。黄色的食物刚好可以健脾，例如薏米属于淡黄色谷物，祛湿能力极强。茯苓、决明子也能更好的祛湿。