粗纤维有哪些食物

粗纤维食物一般包括菠菜、芹菜、木瓜红薯，青豆，黑豆等多种食材都含有粗纤维。吃含有粗纤维的食物，促进胃肠道蠕动加快，有利于消化吸收营养，同时也可以促进胃肠道蠕动加快缓解便秘，或者大肠干症状。

在日常经常吃一些含有粗纤维的食物，能够调节身体的代谢功能，起到降低血糖、降低血液、促进血液循环、疏通血管的功效，可以预防心血管疾病，防止血液变得粘稠。

平常的日常除了吃粗纤维食物，还需要多吃一些含有维生素和蛋白质的食物补充身体营养，才能增强身体健康的预防心脏疾病和病毒疾病。