多吃粗纤维食物有哪些

多吃粗纤维食物芹菜、玉米、红薯等，这些食物里面的营养成分含量都是比较丰富的。

1、芹菜

芹菜属于一种高纤维的食物，在吃了之后能够达到促进胃肠道蠕动的效果，可以帮助改善便秘。

2、玉米

玉米属于日常生活中比较常见的粗粮食物，里面的粗纤维含量也是比较高的，能够达到补充营养的效果。

3、红薯

红薯在吃了之后也可以达到改善便秘的效果，同时还可以缓解血糖和血压升高的情况。

除此以外，也可以选择吃菠菜和木瓜，但是要尽量避免暴饮暴食。