什么样的食物含胶原蛋白

含胶原蛋白的食物主要包括了猪蹄和鸡爪、银耳等，里面的营养成分含量都是比较丰富的。

1、猪蹄

猪蹄里面的胶原蛋白含量是非常高的，能够达到补充体内胶原蛋白的效果，也有助改善胶原蛋白流失的情况。

2、鸡爪

这是属于一种高蛋白食物，里面的胶原蛋白含量也是比较丰富的，能够改善皮肤松弛的状况。

3、银耳

这是一种营养成分含量比较高的食物，里面含有大量的营养元素，同时也可以达到补充胶原蛋白的效果。

除此以外，也可以选择吃黄豆和黑豆，但是要尽量避免暴饮暴食。