应该如何预防静脉曲张

为预防静脉曲张,大家一定要做好相关的预防工作,睡觉前做保健操,脚下可以放一个枕头,将下肢抬高,长时间站立工作的人,可以戴弹性绷带绑腿,然后锻炼,也可以穿静脉曲张专用的保健弹力袜,坚持每天快走。

第一、睡前可以做静脉操,将下肢抬高,脚掌与身体平行,然后再轻轻抖动腿。睡前采用左侧卧位,以避免或压迫腹部的下腔静脉。

第二、有的长时间站立工作或者挑担负重,可以用弹力绷带绑腿,绑腿时要把腿抬高,再用弹力绷带绑住小腿,这样可以有效地防止下肢静脉淤血扩张。静脉曲张保健弹力袜对肌肉和关节都有一定的益处,也可促进血液循环。

第三、下肢按摩可以有效地缓解经所静脉曲张的症状,促进局部血液回流,坚持每天快走可以锻炼腓肠,可以促进局部血液循环,加快新陈代谢,预防静脉曲张。

第四、对于长时间久坐或者久站的朋友,可以做一些腿部伸展运动,抬起腿部,然后放下,穿上弹力袜后做腿部运动,能有效地预防腿部水肿,还可以起到瘦腿的作用,平时要多走几步。