中老年人缺钙怎么办

中老年人缺钙可以通过饮食调理、多晒太阳、药物治疗等方式改善，具体需要结合个人实际情况选择相对应的治疗方式。

1、饮食调理

随着年龄增长，通常会出现钙流失，如果不及时补充，可能会出现缺钙症状，比如腿抽筋、腿疼、乏力等，平时可以多吃些含钙多的食物，比如豆制品牛奶、虾等，容易被人体吸收，从而达到补钙效果。

2、多晒太阳

平时经常晒太阳，有助于促进维生素D吸收，对于钙吸收能够起到帮助作用。

3、药物治疗

缺钙后如果食物补充没有使症状得到明显好转，可以在医生指导下服用碳酸钙片、葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3咀嚼片（II）等，防止骨质疏松。

除了以上方法之外，还可以配合运动锻炼，比如慢跑、跳绳、太极拳等，在一定程度上能够改善缺钙情况，如果缺钙比较严重，需要及时到正规医院就诊。