怎样改善晚上入睡困难

改善晚上入睡困难的方法包括调整生活习惯、改变外界环境、心理治疗等，结合病情的严重合作针对性的改善。

1、改变生活方式

在晚上睡觉之前不可以喝浓茶浓咖啡，不可以做剧烈的运动，有困意时要上床睡觉，避免在上床之后看手机。

2、改变外界环境

也有可能是由于外界环境过于嘈杂所引起，要在安静的环境下，也可以用耳塞。

3、心理治疗

不排除是因为长时间精神压力过大所引起，可以考虑通过心理治疗，适当的自我调节情绪。

除了以上的方法之外，也可以选择通过药物的方式治疗，建议到正规的医院做相关的咨询。